孕妈咪健康全日餐

、绿豆等，含丰富的糖类和植物性蛋白，而未精加工的谷类更是B族维生素的良好来源。其中，南瓜富含维生素A、纤维素、铁、维生素B6、钙、磷、维生素C等；糙米富含维生素B6、B1、B2、E、磷、叶酸等。
　　午餐建议：小米、大米、高粱米、糯米、黑米、小麦面、玉米面、燕麦面、荞麦面、豆面等米面
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