孕妈咪健康全日餐

类任选一种，红豆、绿豆、芸豆、青豆、黑豆等豆类任选一种。
　　2.肉鱼豆蛋类：肝脏富含铁、维生素B、维生素A、维生素D、叶酸等；红色的肉类富含铁、维生素B6、B12、烟酸等；鸡蛋富含铁、叶酸、维生素D、烟酸等。不过，此类食物吃过多会使饱和脂肪酸、胆固醇过多，易肥胖，并造成肾脏及心血
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