孕妈咪健康全日餐

纤维素和各种抗氧化物，比如：胡萝卜富含维生素A、纤维素等；海藻富含钙、碘、烟酸等；甘蓝富含维生素A、C、纤维素等；芦笋富含维生素E、叶酸等。常吃蔬菜类食物可预防便秘、减少有毒物质在体内积聚，缺乏时易造成胎儿抵抗力差、神经畸形等。
　　午餐建议：芹菜、白菜、生菜、甘蓝、油菜
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