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孕妈咪健康全日餐

,如葵花籽、开心果、核桃、榛子、松子、花生、南瓜子、杏仁、板栗等,是植物的精华部分,营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,准妈妈不妨每天吃一点。只是坚果虽然好吃,但热量较高,准妈妈也不宜一次吃太多。
  4.西梅干:西梅含有丰富的维生素和纤维素,还含有丰富的铁质
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