孕妈咪健康全日餐

质食物的话，会加重孕妈咪肝、肾的负担。
　　谷类还是膳食中B族维生素的重要来源，并含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促进胎儿的神经发育。另外，B族维生素对孕期反应如妊娠剧吐，具有很好的减轻作用，能够促进消化液的分泌，增进食欲。
　　2.全麦制品
　　包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包
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