孕妈咪健康全日餐

等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些干果、蜂蜜等。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量，还可以为孕妈咪提供丰富的铁和锌。
　　3.奶、豆制品
　　奶、豆制品可以为孕妈咪提供丰富的钙质和蛋白质。酸奶中也富含钙和蛋白
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