孕妈咪安心过冬的14条贴心锦囊

餐一定要吃好，多吃含纤维素多的食物，如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶、新鲜蔬菜和水果，不吃辛辣刺激性食物。2.补充水分，建议每天要喝1000毫升左右的水。3.养成良好的排便习惯，有了便意就要去厕所排便，不要忍着。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。排便时不要看
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