Part4：冬补篇

食材，大多数人只知多吃海带可以预防缺碘，却不知其粗蛋白、钙、铁的含量同样显著，与同重量的菠菜、油菜相比，其钙、铁的含量甚至高出几十倍，所以补铁防寒海带的力量不容忽视。NO.3红枣。红枣是公认补养气血的佳品，还有安神、健脾、和胃的功效。红枣中丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、B
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