准妈妈快乐迎新“孕动汇”(1)减轻疼痛的呼吸

关注自己的呼吸，其他的什么都别去想。
　　把肚子想成一个球，缓慢而深长地吸气和呼气。吸气时让这个球鼓起(图1)，呼气时让这个球慢慢地下落(图2)，不要催促自己，让呼吸连绵舒缓，不要屏息。
　　这种呼吸法用于生产前还没有真正宫缩时，可以给宝宝更充足的氧气，让肌肉和神经彻底放松。

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