产后精力恢复3妙招

后腰部，以脚跟和肩部为支点，做髋关节上举动作，反复20次，最后一次当腹部达到最高点时，停留15秒。3.腹部练习：仰卧位，双手抱头屈膝，利用腹肌的力量，使背部微微抬离垫面，坚持3秒，重复8次；仰卧位，两腿屈曲，腿部保持不动，以右手掌触左膝盖外侧，两侧交替进行10次；仰卧位，两腿伸直
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