产后精力恢复3妙招

，上身保持不动，双腿交替抬起，重复10次，然后两腿同时抬起，与地面成45°，两脚摆动似打水动作15秒后放下。4.背部练习：俯卧位，两手背于腰后，利用背肌的力量使头部和双腿同时抬起，反复20次；取跪姿，臀部坐于脚跟上方，两臂尽量向前伸展使肩部下压，半趴于垫上，努力使上身伸展，仰头，
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