产后精力恢复3妙招

维持5秒并调整呼吸，重复4次。5.腰臀练习：单膝跪姿，以左侧为例，双手撑于垫上，右腿屈贴于胸前，然后缓慢后移，使右腿向后伸展，尽量向上伸，达到腰臀部肌肉紧张为度，后落回垫上，重复8次，换对侧。6.腿部练习：左侧卧位，两脚跟并拢，右脚尖绷直，双腿做开合运动，上下摆动10次，右腿放
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