产后精力恢复3妙招

量较高，不仅可以给身体补充足够的能量，还能补充人体必需的膳食纤维，每日300～500g。2.在蛋白质方面：供给充足的优质蛋白质，如：奶、蛋、瘦肉、鸡肉、鱼、虾、豆制品等，每日200～250g。3.在脂肪方面：补充不饱和脂肪酸，如：橄榄油、大豆油、棉籽油、鱼油、花生油、鱼等，少补充一些饱和脂
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