永远的鱼肝油
不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。经常晒太阳，保证足够的紫外线照射，可以预防维生素D的缺乏。但是要记住晒阳光可不是中午去晒，要在早上10点之前下午3点之后才可以晒，因为中午的有害光线太多了。值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。鱼肝油并非小儿维生素A和D的唯一来源。虽然服用鱼肝油可以预防和治疗佝偻病，但这并不意味着每位小儿都需要服用，因为维生素A 和维生素D 并不是多么难以补充的维生素，如果在日常生活中足够重视的话，小儿也完全可以不服用。替代鱼肝油的饮食安排宝宝3岁以后如果不补充鱼肝油，那么是不是体内就不需要了呢？其实不然，因为3岁的宝宝已经能够摄入多种食物，如果平时宝宝不挑食，营养均衡就可以满足
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