健身不宜跟风

动作很难学。后来通过观察别人的锻炼，我结合自身情况，自编了一套综合保健操。
　　首先是颈椎操：一是抬头低头，抬头时眼望天，低头时向下看，各做50次。二是左右摇头，先逆时针方向头向左转绕圈50次，再顺时针方向头向右转绕圈50次。三是叉腰转肩，先朝左转肩，右手叉腰，头朝左，用左手
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