西洋八段锦

度，同时向右后仰斜，膝部轻微弯屈，仰头时吸气，重复此动作10次。
　　仰坐
　　采取仰卧姿势，脚尖顶住固定的支撑物，双手叉腰，仰卧和起坐，起坐时呼气，仰卧时吸气。随着练习的深入，可在矮条凳上进行，双手可放在脑后或向上举。向后仰卧时尽力使头部触及地板。这一动作重复12次。
　　
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