西洋八段锦

抬腿
　　采取仰卧姿势，双手手指交叉放于脑后。两腿伸直，向上抬起30～50厘米，然后双脚走半弧形向中间靠拢。两腿再下放，在脚跟未触地板时用力使脚掌并在一起。这一动作应重复8次，最后3次的动作幅度可加大。
　　俯撑
　　采取俯卧姿势，用双臂支撑肢体，上身和腿部成一条直线，双臂弯屈
<<上一页下一页>>

首页 > 电子期刊 > J > 家庭医药·快乐养生

本站访问人数：