我的健康爬出来

两臂与肩同宽，双膝着地与肩同宽。宜选择草坪、地毯、地板等较为柔软、平坦和开阔的场地进行，每次锻炼15~20分钟，每周至少3次。锻炼应循序渐进，逐渐增加运动量，并做好充分准备活动。锻炼时可向前爬，也可向后爬、左右爬、曲线爬、环形爬。爬行时最好戴上护膝等护具，速度不宜太快，站起
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