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筋长一寸，寿延十年
部尽量移至床边。②将一条腿自然地向下弯曲，将脚踏在地面上。将另一条腿伸直，并尽量向胸前抬起。③用双手分别扶住双腿，并用力向胸前和地面两个方向压腿，直至到达极限位。④应以此姿势压腿3分钟，再将双腿的位置互换，再压腿3分钟。抻拉大筋法 在人身体的各个筋膜中，有一条最重要的大<<上一页 下一页>>
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