抖出来的健康

，双膝微曲，意守丹田，调匀呼吸。
　　抖腿训练。脚趾扣地，双脚后跟平行离地，上下平行抖动108下。稍息，气息平稳后，恢复到预备式。然后脚趾扣地，双脚后跟交叉离地，上下交叉抖动108下。稍事休息，回归预备式。双脚脚趾扣地，脚跟离地由内到外抖动108下。抖动力度以身体能承受为度。
　
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