睡前做点“小动作”

，健身效果也不会差的。关键在坚持，坚持下来肯定会有效果的。介绍几个小动作，可以在零碎时间做的，不过，在睡前做，或许效果更好。可以做其中一个或几个，最好是全做。可以根据自己的睡前时间和身体的具体情况决定，所列举的次数仅供参考。
　　睡前放松地坐在或者卧在床上，按照自己感
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