睡前做点“小动作”

觉的舒适程度，决定采用哪一种姿势。
　　抚头两手掌心相对搓5下后，做抚摸头发的动作，以百会穴（俗称头芯）为起点，分别向前和向后轻抚头发，做50次，以头皮感觉到热度或手掌感觉到很热为度。抚摸时，全身放松，不思考任何问题，注意力集中到头部的感受上。
　　搓脸洗净双手和脸部。
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