睡前做点“小动作”

双手掌根靠紧太阳穴，然后稍微用力下移3厘米，再推回太阳穴；继续用力下移双手5厘米，推回；如此往复，每次增加2厘米，到最后指尖在下巴处相对。做20次。
　　按颈剪掉长指甲。双手自然后伸，抱住脖子，两手指尖相对。双手同时用力整体按压脖子后面，头朝后仰，与手贴紧后，前后晃动。两
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