睡前做点“小动作”

只手可以在脖子后面上下移动，按压力度适中。做30次。脖子前面，用单手按压，次数不限。注意不要过分用力，以免发生意外。
　　敲肩握紧双拳，右拳敲击左肩，左拳敲击右肩，力度以能承受为好，太轻了没效果，太重了容易造成意外伤害。可以先敲左肩，再敲右肩，也可以两臂交叉，同时敲击
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