良好的睡眠有助于降低血糖

和体重，改善睡眠。但锻炼也可使体温升高数小时，这无助于入睡。当人体体温开始下降时，便会向大脑发出释放褪黑激素的信号，这是一种诱导入睡的荷尔蒙，因此，最好在上床前三四个小时锻炼，这最有利于深度睡眠。
　　3、避免晚餐太迟。晚餐至少在入睡前两三个小时进行，晚点的热量应限制
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