自我调节心理紧张20招

方。下面的方法你可以一试，效果因人而异。重要的是，你要找出其中一两种对你起作用的方法，在你感到紧张度上升时及时采用。1.深长呼吸放慢你的呼吸到每分钟6次腹式呼吸，换句话说，吸一次大约5秒钟，呼出大约5秒钟，连做5分钟。我们平常呼吸往往既快又浅，尤其我们感到紧张的时候。做几次
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