自我调节心理紧张20招

深呼吸能强迫你伸展你的肩膀，放松紧张的肌肉。根据一项国际性的研究，放慢呼吸还有其他出乎意料的好处。研究人员发现，当人们练瑜伽功或者背诵古诗词的时候，他们的呼吸就会放慢到5秒钟吸气、5秒钟呼气这样的节律，这正好同自然发生的血压10秒一次波动周期相符。在呼吸和基础的心血管节律
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