防止"人老腿先衰"

避免钙的流失，有效预防骨质疏松。含钙高的食物很多，比如鱼类及大部分海产品，骨头、豆制品、奶类以及海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等等。还应该强调的主要一条，就是要多运动。老年人可根据自身条件，选择步行、慢跑、游泳、太极拳等柔性的有氧运动。俗话说“百练不如一走”，每天
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