保持老年幸和思维敏捷的6个途径

系，而这一机制可以改善和保持认知能力。锻炼还可以释放内啡肽，这是人体内的一种快乐化学物质，有助于提升心境。老年人最适宜的是每周参加150分钟的中等强度的锻炼，如每周进行2～3次的力量或举重锻炼，3～5次的有氧运动，如伸展和平衡运动。6. 保持与外界的联系有助于血液流动。当你早晨醒
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