适合中年人的抗肥胖食物

灯笼椒可供每天食用两餐。葡萄柚美国亚利桑那大学在一项研究中发现志愿者们在每餐前食用半只葡萄柚，其腰围可缩减一英寸，功劳在于其中所含的柚苷配基，它可消耗脂肪。脱脂乳清干酪随着年龄的增长，肌肉开始减少，这可降低新陈代谢率，而乳清干酪则可增强肌肉构造能力和代谢率。长叶莴
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