适合中年人的抗肥胖食物

苣多食叶类绿色蔬菜可将每日的总热量摄入数降低10%，每天食用2杯长叶莴苣汁，即可满足所需维生素A量的50%，构造骨骼所需的维生素K的113%。坚果这类食物中所含的蛋白质、健康脂肪和食用纤维有助于减肥。甜瓜食用一厚块，即可满足味觉对甜味的需求，其热量仅为45卡。鲑鱼罐头其中所含的蛋白质
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