锻炼下半身，病痛离你身

常用肌肉也跟着往相反的方向运动，造成相当程度的刺激，可以在短时间内得到肌肉最大的锻炼效果。找不到走路的时间或场所的人，可改采屈膝或踮脚这种简单的室内运动。屈膝运动对于促进腰部、大腿、下肢的肌肉强化与发达，是最具效果也是最基本的运动：1.两脚打开比肩稍宽，双手托住后脑勺
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