可改善心情的十大健康食物

。且香蕉对改善睡眠相当有帮助，它非常适合在夏天与许多水果、谷片、冰淇淋一起食用，增加食材的适口度。不少人都知道，香蕉有助于大肠蠕动，对改善便秘有很大帮助。△沙丁鱼许多研究发现，缺乏ω-3和ω-6的人更容易焦虑和抑郁，且也会降低大脑健康的程度，增加失智、老化风险。而沙丁鱼
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