我的床上健身法

，还可以做这样一套比较专业的动作：首先，平躺在床上，脊椎维持自然的曲线（背部和床之间的空隙可以放进一只手）。膝盖弯曲，脚掌并拢，将膝盖打开使大腿贴于床面。双手压在下腹部，以确定整个动作期间腹部都处于用力状态下。接着，利用腹部的力量将上半身抬起，下巴微抬，双手平伸向前
<<上一页下一页>>

本站访问人数：