怎样避开国人健康的“第一杀手”

》的要求，每天尽量吃8种以上的蔬菜和水果，这样不仅可以满足人体对各种维生素和微量元素的需求，还可以吸收大量膳食纤维，利于营养均衡和新陈代谢；但留意要把蔬果彻底洗干净。如今，许多市场都有有机蔬果出售，虽然价钱较贵，但更有益健康。其中尤以多吃菠菜和胡萝卜为好。菠菜中富含叶
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