睡前、醒后适量小动作健身效果更佳

醒后，可以不必急于起床，先闭目养神，然后在床上慢慢做几分钟小动作，对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。最新研究成果表明，睡前和起床前进行适度的床上保健运动，能活血化淤、疏通脉络、调节气息、滋养全身器官，有助于保持全天精力充沛，提高效率，而且有利于增强身体素质
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