睡前、醒后适量小动作健身效果更佳

，有利于身心健康和防衰抗老、延年益寿，还能起到改善失眠的作用。国外较流行的几种简易的床上保健动作：搓脸：清晨醒来，睁开惺忪睡眼之后，很多人习惯用手揉眼睛。为什么这么做？可能他自己也说不太明白。其实，这种动作对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再用手搓搓脸。先用双手中指同
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