睡前、醒后适量小动作健身效果更佳

。要求力度柔和，速度适中，可以促进鼻黏膜的血液循环，增强机体的抗病能力。弹脑：端坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指（食指、中指和无名指）轻轻弹击后脑壳，每天早晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣之效。揉腹：平卧于床，双腿微屈，全身放松，左手放在腹部，
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