睡前、醒后适量小动作健身效果更佳

手心对着肚脐，右手叠放于左手上，以肚脐为中心，先按顺时针方向绕肚脐揉腹数十圈，再逆时针方向绕肚脐揉腹数十圈，按揉时用力适度，精力集中，呼吸自然。肚脐上下是神厥、关元、气海、中脘等各穴位所在之处，尤其是按摩神厥穴，能预防和治疗中风，也有提神补气的作用。人到中年往往容易
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