睡前、醒后适量小动作健身效果更佳

陈代谢，使头发有光泽。提肛：提肛是中国古代早就提倡的保健动作。平卧在床，双眼微闭，聚精会神用力做提肛门动作（即收缩放松肛门附近肌肉），每次放松10秒钟再进行下一次，如此反复10余次。可使肛周边部位的血液循环得到改善，减轻静脉曲张，增强肛门括约肌的收缩力，不仅对预防脱肛和痔
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