睡前、醒后适量小动作健身效果更佳

提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功效，且有利于睡眠质量的提高。转眼运转眼球，先左右，后上下，各慢慢转动10次。叩齿：“津常咽、齿常叩”是清代一位皇帝的长寿经验之一。平坐端正，张嘴至露出上下牙齿，在上下齿之间连续摩擦20次～30次，然后再将上下齿相互叩击，每次叩齿50次
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