睡前、醒后适量小动作健身效果更佳

左右。间宜旋舌，以舌头舔动上腭，这种方法能增强牙周组织的坚韧性，促进口腔、牙齿、牙龈及颜面血液循环，使牙齿紧固，有保护牙齿、提高牙齿抗龋能力及增强咀嚼功能的作用。此法对老年人尤为重要。揉耳廓：用双手指轻揉左右耳廓至发热舒适。因耳朵布满全身的穴位，耳与脏腑的生理、病理
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