有助于睡眠的食物

激素，这两种“生物钟”荷尔蒙可设定人的睡眠周期。得克萨斯大学的科研人员还发现，核桃中含有褪黑激素的自身来源，有助于快速进入睡眠状态。2、杏仁。杏仁中含有丰富的镁，这是高质量睡眠所需要的矿物质。新的研究发现，体内含镁量过低，入睡则比较困难。3、生菜。生菜中含有催人宁静的
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