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有助于睡眠的食物
都想稳定血糖和胰岛素值，以避免情绪波动和胰岛素抗耐，但如果为了尽快入睡，则血糖和胰岛素的提升则有助于色氨酸进入大脑助眠。5、 金枪鱼。诸如金枪鱼、比目鱼和大马哈鱼之类的鱼类含有较高的维生素B6，人体需要维生素B6合成褪黑素和血清素。含维生素B6高的食物还有生大蒜和开心果。6、 大<<上一页 下一页>>
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