有助于睡眠的食物

食用一碗所喜爱的燕麦片有助于加快入睡，因为燕麦片中含有碳水化合物和钙这两种让人入睡的化合物。9、菊花茶。饮上一杯菊花茶有助于入睡。菊花茶有助于提升血糖指数，进而放松神经和肌肉，达到轻度镇静剂的效果。10、百香果茶。澳大利亚的一项研究发现，上床前一小时饮用一杯百香果茶，
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