做足功课消“秋愁”

钙和色氨酸，具有镇静、缓和情绪的作用，可以帮助人们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。晚上睡前30分钟，喝杯热牛奶（约200毫升）有助于保持好心情。海鱼：人均吃鱼量较高的地区发生严重抑郁症的比例要低得多，这是因为海鱼中含有大量抗抑郁的脂肪酸。因此，被秋愁困扰的人不妨在饮食中增加海
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