做足功课消“秋愁”

鱼的摄入量。小米粥：色氨酸具有调节情绪的作用。小米粥中色氨酸含量比较丰富，而且淀粉含量多，使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，进而提高大脑内色氨酸的数量。每天喝1碗小米粥可消除忧烦。香蕉：香蕉能使大脑产生一种神经递质，将神经信号送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安
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