注意“找中”护脊柱

态。卧姿找中：全身放松，自然仰躺，两腿分开，角度不限，然后将头慢慢翘起，看看自己的鼻尖、肚脐与两脚之间距离的中点是否在一条直线上。若不在一条直线上，就证明你的脊柱还在扭曲状态。整个背部平放在床上，让左右两边的肩胛骨受重均匀，不歪斜，颈要松直，方可达到三点一线。卧姿找
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