与自己相处

烦乱的念头，让我们专注于呼吸与数字。当我们能掌握思绪时，数息可能变得乏味，那时我们就可以舍下它，而只跟随呼吸。
　　寂静
　　寂静来自于内心，是不能向外求的。如果我们真的宁静，那无论在任何情况下，我们都可以享受寂静。寂静并不只是止语或轻声干活，寂静是指我们的内心不被打
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