产后瑜伽之——调理脊柱瑜伽

两腿，并分开同肩宽，两脚放平，呼气时两腿同时扭转、下落，一侧的膝关节应朝向另一侧腿的脚心处。
　　2.另一种选择是两腿并拢，随呼气同时扭转、下落，两腿叠在一起。
　　
　　扭转应始终保持胸廓和两肩的展开。
　　对于腰腹粗壮、僵紧的初学者，当保持体式有困难时，可以随呼吸先做持
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